[...] mil nie koniecznie musi byc zlem rozsadany i nie za częsty choc leptyna spada po dluzszym okresie diety (gdy jest malo wegli),gdy poziom bf maly - i jeden poislek malo moze zrobic w kwestii leptyny - ale jesli nie podbije jejpoizomu to przynajmniej da kopa psychice lepsze planowane oszustwo - niz podjadanie smieci w trakcie/czy czeste ale sa [...]
czekolada nie dla mamy a dla dziewczyny - niech tez rośnie a co... ostatni posiłek: dzisiaj miałem to w sumie zrobic ale zrobie jutro - mianowicie czy jade zgodnie z założeniami co do diety jakie miałem na początku mineło już 20 dni wiec wiem co jem, co sie zmieniło w diecie itd. a kilka małych zmian było Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] z jednego końca drążka na drugi przesuwając po nim ręce. Za pierwszym i drugim razem pokonałam tylko jeden drążek, a za trzecim udało się przejść jeszcze na kolejny i zrobic to samo. Mamy na siłowni taką "klatkę" do różnych ćwiczeń i tam u góry jest taka drabinka z trzech drązków, więc docelowo chciałabym przejśc w ten sposób wszystkie 3 [...]
drazekm po pierwsze świetny plac :-D Gdzie to takie cuda? A "zabawa" super, też bym chciała dojść do takiego poziomu kiedyś :-) W ogóle widzę, że pod biegi z przeszkodami to lepiej iść w kierunku SW + bieganie. Coraz bardziej ćwiczenia na siłowni kolidują mi z placem i przeszkodami. Na dodatek dziś oglądałam filmik jednego z czołowych zawodników i [...]
Łapy niestety ucierpiały. Najgorsze, że póki co mam treningi z głowy i trzeba szybko sie naprawić, bo w sobote kolejny bieg %-) Barbarian Race Wisła 13km, jakieś 500m w górę i w dół, start u podnóża skoczni Małysza, a pierwsze zadanie to wejście na skocznię %-) Do tego upał, mega ciężkie przeszkody - jednym słowem świetna zabawa ;-) Ja pojechałam [...]
[...] tyle, ale stanęłaś w miejscu bo dalej to juz tylko wykończenie. Teraz trzeba odwrocic drogę i przyjąć inna strategie. Masz dobre warunki mozesz niezle sie wyciac ale musisz cierpliwie to zrobic. No i pod PCOS trzeba bedzie to wszytsko poukladac A tak nawiasem mowiac jakie ziola bralas/bierzesz? I czy bierzesz hormony? Och ostatni.. chyba Lejlla
Dzięki Akneraj! Na razie mi trudno z dietą, ale będzie lepiej na pewno. W tej chwili dążę do 1600 z rozkładem BTW 120/80/100. Ale widać, co na razie z tego dążenia idzie. W środę (trzeci trening) zwiększę do 1700 kcal o węgle - tzn taki plan, zgodnie z artykułem "Odchudzenie łopatologicznie". Micha z dziś: Tak naprawdę zaczęłam 11.03, [...]
Dzisiaj mi było trudno.. Trening wyczerpujący, w RDL trudno mi było utrzymać uchwyt, ciężko było zrobić te 6 powtórzeń w trybie stutter bo czułam że wymyka mi się z rąk. dolne plecy zmęczyły się, w przerwach rozciągałam. same siłowe zajęły mi godzinę. z ćwiczenia na ćwiczenie czułam słabsze ręce. potem obwody, złożone z 5 ćwiczeń, po 3 razach [...]
Dzięki za miłe słowo dziewczyny! Wiadomo cudów się nie spodziewam w krótkim czasie, to bardziej takie moje na przyszłość obawy, że mimo dużych zmian i zaangażowania co będzie jeśli nic się nie zmieni? załączam pomiary z dziś (i dla porównania z poprzedniego tygodnia), po 2 tygodniach trzymanej miski, tygodniu treningu Michaila i tygodniu treningu [...]
Szamanko, dziękuję, za szybkie przybycie z naparami biorę jeanine też jako zabezpieczenie, i minimalną dawkę euthyroxu. we wtorek ide do endogino, to cos się może w tej materii zmieni. dam znać jeśli cos sie zmieni. Akneraj, jutro chcę już pojsc na silkę, nie wiem co mam robić, poki co myślalam by zrobic jeden obwodowy na maszynach. co sądzisz?
Dzięki za sogi. Już 5 za samą wytrwałość :-D Jem tyle ile potrzebuję (oczywiście jak najbardziej czysto), warzywa tylko strączkowe wliczam. Kortyzol zostawiam w spokoju, z nadzieją że sie sam wyrówna. Z tymi treningami to już się sama pogubiłam. W ciągu tygodnia zaopatrzę się w skakankę to na rozgrzewkę będzie dobra. Narazie wymyśliłam coś [...]
Jop, nie ma co zmieniać planu co tydzień jak jest dobry. Po za tym istnieje jedna mała zasada - jak efekty są szybkie, są też liche, także powoli. Z tygodnia na tydzień to można zrobić masę niskiej jakości, albo zrzucić X kg, które potem wrócą z nawiązką. :-D
Szajba, Paatik tylko bez takich czarnych scenariuszy proszę ;-) Mam opłacone biegi na cały rok %-) |-) Panie Janie u mnie na co dzień waga podobna, różnica +-0,5kg, przed @ zwykle mam dodatkowy 1kg na plusie, a teraz było prawie 2. Kabo u nas jest kilka takich placów, ale jak na tak duże miasto to i tak niewiele. Ten z filmików akurat zrobiony w [...]
moim zdaniem trening zawsze warto zrobić :-), ajazy po nocach dźwiga i kortyzol go jeszcze nie zeżarł więc chyba nie taki diabeł straszny, ale wszystko z głową, jeżeli ma być trening dla sztuki to by się wtedy zastanowił co do przysiadów i wyciskania, ich przydatności pod kątem biegów z przeszkodami to wg mnie to oczywiste, że baza siłowa jest [...]
pełną pełną ale dziś bez tren:P nie mam już ssiły xd o ~10:45 wyjechałem do roboty na rowerze o około 11 *******n**a mi opona xD o 11:15 doszedł do domu babki gdzie miałem malować xd ok. 11:30 zacząłem malować 13:30, 3 połówki pomalowane 30zł zarobione jedzenie, siku etc i do roboty 15:25 juz łącznie 6 połowek pomalowanych, bardzo dobry czas te 3 [...]
No ja w dietetyce to jestem słaby. O ile w treningu już umiem się odnaleźć, tak dieta u mnie zawsze kulała, bo ciągle szukam i testuje. To mówisz, że warto mieć około 200g białka w diecie, ale liczyć je ze wszystkiego i spokojnie to powinno pomóc, żeby nabudować mięśni? Jestem typowym endo, zjem trochę ponad swojego zapotrzebowania i zaraz opona [...]
Czyli liczyć sobie spokojnie w kalkulatorach z kaloriami i każde białko oraz inne pierdoły wliczać, byleby było to 2900? :) postaram się zrobić tak jak mówisz, na pewno będzie git. A co do cardio to w poniedziałki z rana (na czczo) mam zajęcia Lekkoatletyczne, więc przez 1,5h mam skakanie, bieganie i inne takie. Myślisz, że spokojnie te dwa [...]
O kurczę, ciekawe za ile lat ja zacznę robić to ćwiczenie z wyprostowanymi nogami :D Co do tej wagi to pewnie tak zaspany byłeś, że Ci się to wszystko śniło:D Haha :D to jutro sprawdzę dla pewności po 7-8godz snu xD Zupełnie wyprostowanych nóg nie mam, bo nie jestem w stanie utrzymać ich tak ze względu już na rozciągnięcie xD ale prawie proste są [...]
tosta z serem to bym zjadl :P na fotce wyrostk mieczykowaty mostka wystaje? Dzięki ! W końcu wiem co to jest %-) tak, to to xD Da się coś z tym zrobić w ogóle xD? Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-10 23:23:04
TEST : "Z bojlera do kaloryfera " (cz.2 na 5) by Mosto - pods.str. 26!
